1、靠牆站立

飯後的時候靠牆站著，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼著牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。剛開始做這個動作的時候可以先做五分鍾，之後慢慢延長到半個小時，如此堅持兩個月左右就可以收到很好的效果。這個動作要求頭部，肩胛骨，臀部還有腳後跟這四部分要緊貼牆壁，收腹提臀。如果大家在做這個動作的時候感到很難受的話，那么說明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及時調整。

2、單腳站立

這個站立減肥的動作很好理解，就是單腳站著，跳兩分鍾，然後再換另一只腳再跳兩分鍾，每天這樣反複練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當中的熱量，使其變成汗液排出體外，這種方法很健康也不會占用太多時間。一般來說，在早上起床之後和晚上晚飯之後做是最適宜的。